¿Qué es la felicidad?

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día internacional de la felicidad

¿Qué es la felicidad?

La bienaventuranza es un estado intelectual. Es un estado de “bienestar y placer”, en particular.

La definición puede ser difícil, sin embargo, y las hipótesis con respecto a la palabra causan confusión. Muchos ni siquiera saben que se puede practicar deliberadamente para aprender a ser feliz. Algunas personas asumen que habla de una emoción como placer o alegría cuando escuchan la palabra felicidad. Es lo que la gente siente aquí y ahora por ellos. Y lo hacemos tomando medidas para ser felices todos los días. Aquí hay algunos consejos sobre cómo comenzar hoy más felizmente.

¿Cómo encontrar la felicidad?

1. Elige la felicidad

No es un resultado de las circunstancias presentes lo que más me doy cuenta de la felicidad. Por el contrario, la elección es la felicidad. ¿Son algunos días más fáciles que otros? absolutamente. Pero si estás en la trampa de pensar que tienes que cambiar las circunstancias antes de que puedas ser feliz, nunca llegas allí.

2. Enfócate en lo bueno

Hay cosas buenas en tu vida en este momento: estás vivo, estás alimentado, estás sano, tienes amigos y familiares, y tienes todos los días la oportunidad de hacer un trabajo significativo. Tal vez no todas esas cosas son ciertas para ti ahora, pero seguramente algunas de ellas lo son, lo que significa que puedes concentrarte en lo bueno de tu vida. La happiness tiene que ver con la perspectiva, y probablemente las encontrarás si estás buscando razones para ser feliz. Las personas felices se concentran en ideas positivas.

3. Deja de comparar

La comparación te robará sin importar cómo definas la felicidad, a corto o largo plazo. No existe ningún ganador en el juego de comparación, ya sea que comparemos nuestras finanzas, tipo de cuerpo, habilidades de vacaciones, tamaño de la casa, lados, tamaño del zapato. Siempre que quieras, puedes parar. Sé agradecido por lo que tienes, aprecia quién eres, trabaja duro para vivir tu mejor vida todos los días y termina tu comparación con los demás.

4. Practica la gratitud y la generosidad

Algunos temas surgen de cada estudio de la felicidad en el mundo de la psicología positiva. Encontramos gratitud y generosidad entre estos temas recurrentes.

5. No persiga la propiedad física

La posesión es vital para la vida, pero el consumismo y la felicidad parecían confundir a nuestra sociedad.

Poco a poco, estamos empezando a creer sus promesas vacías y desperdiciar una vida de cosas que nunca se pueden cumplir. Sacrificamos tiempo, dinero, poder y nos concentramos en perseguir y recoger cosas que no son necesarias.

6. Esté presente en sus relaciones

Ha aprendido, y el estudio en otros lugares confirmado, que las conexiones tienen la clave de la felicidad: las relaciones más cercanas, por encima del dinero o la fama, mantienen a las personas felices a lo largo de los años, como muestra el estudio. Además, estos vínculos son mejores predictores de vidas largas y felices que la clase social, la iQ o incluso los genes, que protegen a las personas del descontento, ayudan a frenar el deterioro mental y físico.

7. El desarrollo de costumbres saludables

El crédito por decir: “Cómo pasamos nuestros días, naturalmente, es cómo vivimos”. Annie Dillard está acreditada por decir. Y tiene razón. Y tiene razón. Nuestras vidas están llenas de días, nuestros días están llenos de horas, y este tiempo está lleno de todo lo que querías completar! Por lo tanto, siga hábitos saludables que agreguen valor a sus horas, días y vidas.

8. Persigue tus pasiones

Tenemos una búsqueda natural de uno mismo. Para perseguir nuestros intereses, no necesitamos que se nos recuerde. Nos esforzamos por sobrevivir, promocionarnos, actualizarnos y exaltarnos como si estuvieran cableados en nuestros genes. Hay tantos que son búsquedas de la felicidad. Asegurémonos de que podemos encontrarlo, tanto a corto como a largo plazo.

¿Qué es el Día Internacional de la Felicidad?

El día internacional de la felicidad se celebra cada año en todo el mundo el 20 de marzo para mostrar la importancia de la felicidad en la vida. ¡Hoy es, sin duda, un día feliz! Desde 2013, las Naciones Unidas han observado que el Día Internacional de la Felicidad reconoce la importancia de la felicidad en la vida de las personas en todo el mundo. En 2015, las Naciones Unidas establecieron los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible para erradicar la pobreza, reducir la desigualdad y proteger nuestro planeta, tres aspectos clave que conducen al bienestar y la felicidad. Las Naciones Unidas invitan a personas de todas las edades, se levantan para celebrar el Día Internacional de la Felicidad.

Tipos de felicidad

La felicidad en psicología

alegría

La alegría siente que en este momento presente, te pierdes y aprecias lo que tienes. Puedes escabullirte y a veces desaparecer si intentas analizarlo demasiado, lo cual es fugaz. Sin embargo, también se puede encontrar en muchas cosas si tienes la actitud y perspectiva correctas, y por lo tanto es una forma relativamente accesible de buscar la felicidad.

emoción

Incluso si puede durar más que la felicidad, esta sensación sigue siendo fugaz: se disipa muy rápidamente y puede convertirse en una molestia. Sin embargo, esto puede ser un incentivo. Por ejemplo, la emoción por un nuevo trabajo puede motivarte a trabajar más duro, y la emoción por una relación diferente puede motivarte a trabajar más duro.

gratitud

El agradecimiento puede desaparecer si no te enfocas activamente en él, pero también es una forma importante de felicidad. La investigación ha demostrado que aquellos que regularmente sienten gratitud son más felices y saludables que aquellos que tienen menos probabilidades de sentir estos sentimientos. Además, la gratitud se puede cultivar muy fácilmente. Por ejemplo, puedes usar un diario de gratitud, una meditación sobre la amabilidad del amor o decirle a las personas en tu vida que las valoras y a menudo.

orgullo

Si bien el contrabando o el orgullo competitivo pueden ser un evento adverso, los sentimientos de orgullo pueden ser gratitud que se dirige hacia usted y una gran manera de disfrutar. Usted puede estar orgulloso de su trabajo, familia, hogar y auto. Puedes poner esfuerzo, cuidado y amor en todo lo que pones.

optimismo

Además, los estudios vinculan el optimismo con mayores resultados en la vida. 3 Los optimistas tienden a concentrarse en las opciones y combinan gratitud y orgullo. Estás agradecido por todas las oportunidades presentes en la vida, orgulloso de tu capacidad para usar estos recursos, y tienes una fuerte creencia en ti mismo y en tu capacidad para intentar cualquier objetivo exitoso.

Componentes de la felicidad

  • Se piensa que estos tres elementos son más medibles y definitivos que la felicidad. El primer positivo la emoción es lo que experimentamos: placer, rapidez, excitación, calidez y comodidad. Podemos estar fácilmente en ese elemento de emoción positiva si nos vamos de vacaciones o pasamos tiempo con amigos, conseguimos una calificación o ganamos un nuevo trabajo. Sin embargo, este estado es temporal y solo dura hasta que buscamos más y más.
  • En segundo lugar, la implicación: actividades creativas, deporte de competición, escritura, juego de una herramienta… persigue donde te pierdes y sentido del tiempo. Este elemento es el mejor de los atletas, músicos y artistas. En esta situación, el individuo a menudo se convierte en parte de la acción y no puede separar o incluso explicar por separado el elemento. Este es el área de la creatividad personal.
  • El tercer elemento de la alegría es la significación. En otras personas, la sin sentido es siempre; un propósito mayor que el yo. Una vida significativa implica pertenecer a algo que crees que es más importante que tú y servirlo. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros vivimos la vida sin darnos cuenta sin fin de este elemento. Este elemento está probablemente en el Dalai Lama y mamá Teresa; muchos otros asumen y sirven a una causa humanitaria cuando sus propias necesidades han sido satisfechas. Aunque su potencial de significado es ilimitado, puede ser significativo perseguir una pequeña causa local que sirva a las personas necesitadas durante un período más largo.

Consejos para la felicidad en la vida diaria

consejos de felicidad

Quiero proponerte algunos consejos para ayudarte a llenar tu vida de más happiness. Estos son consejos simples que puedes seguir fácilmente.

1) Cambia tu visión de la vida

Trata de cambiar tu forma de ver la vida. Echa un vistazo al lado ligero de la vida, trata de ser más optimista. Tu mente puede llevarte a pensar en la negatividad y los problemas. No lo dejes. No lo dejes. Cada vez que te veas atrapado en pensamientos negativos, detente y mira todas las situaciones en los lados bueno y positivo.

2) Buscar soluciones

Piense en soluciones, no en problemas. Pensar en los problemas y cerrar la mente es tan fácil, por lo que no puede ver una solución. Esta situación debe evitarse. En cambio, sería útil si se concentrara en encontrar soluciones. Encontrarás una salida si adoptas este hábito de pensar.

3) Escuchar música que relaje o suba

La música puede elevar la sensación de happiness, y las emociones, y el cuerpo.

4) Ver comedias divertidas para burlarse de ti.

Puedes olvidar tus problemas y evocar tus sentimientos con comedias y sitcoms. El objetivo no es escapar, sino levantar la cabeza. Usted puede hacer bien en una pequeña dosis de vez en cuando.

5) Lectura

Tome unas cuantas páginas de un libro o artículo inspirador todos los días. Esto no solo aumenta tu conocimiento, sino que también te ayuda a ver la vida desde una perspectiva más amplia.

6) Observa tus pensamientos

Observe sus pensamientos cuidadosamente. ¿Qué tipo de ideas crees? Haz tu mejor esfuerzo para mover tu mente a cosas más felices si tus pensamientos son depriment, negativos e infelices. Cada vez que pienses en pensamientos negativos, comienza a pensar en cosas agradables. Tu mente puede ser resistente, pero debes continuar concentrándose en pensamientos buenos y felices.

7) Siéntete agradecido por lo que tienes

A veces comienzas el día con ganas de alcanzar varias metas. Es posible que te sientas frustrado e infeliz porque no podías hacer todo eso. Los planes a menudo toman más tiempo de lo previsto. Usted no tiene que estar enojado o infeliz. Si miras lo que ya has hecho, te sentirás mejor.

Mira lo que hiciste, no lo que no pudiste hacer. Tan a menudo, te dejas frustrar incluso si has hecho mucho durante el día porque no hiciste algunas tareas menores.

8) Cada día, haz algo bueno por ti mismo.

Esto puede ser pequeño; puedes comprar un libro, comer algo que te guste, ver tu programa de televisión favorito, ver una película o pasear por la playa.

9) Hacer al menos una cosa todos los días para satisfacer a los demás.

Puede ser solo una palabra amable que ayudará a sus colegas diputados a detener su cruce de automóviles, dar a otra persona su asiento en un autobús o darle a alguien que ama un pequeño regalo. Hay un sinfín de posibilidades. Eres feliz cuando haces feliz a alguien.

10) Siempre espera alegría.

El mayor principio de felicidad es desarrollar un hábito de esperar la felicidad. Toma la idea de que te lo mereces, y puedes alcanzarla.

11) No envidio a la gente feliz.

La envidia es un concepto erróneo que conserva la alegría. Por lo tanto, por favor participen en su felicidad con ellos y regocíjense.

12) Únete a la gente alegre

Por lo tanto, es contagioso, y es una buena idea asociarse y buscar amistad con personas felices.

13) No te tomes las cosas personalmente

Haz tu mejor esfuerzo para permanecer desconectado si las cosas no funcionan según lo previsto y alguien te critica. El desapego le ayuda a mantener la calma y mantener sus estados de ánimo y respuestas bajo control. La divulgación no es indiferencia. Es aceptar lo bueno, lo malo y el equilibrio. El desapego tiene mucho que ver con la paz interior, y la paz interna conduce a la alegría.

14) Sonrisa más frecuente

Sonreír afecta mucho tus sentimientos. Sonreír hace que la gente se parezca más a ti, lo que lleva a una mejor mentalidad.

15) Aprende a calmar tu mente

Cuando tu mente está tranquila, tienes tranquilidad interior, y cuando tienes paz interior, tienes felicidad. La mente es como un océano tormentoso en un día ventoso en un estado constante de pensamiento inquieto. Cuando calmas tu mente, tu vida está llena de paz y felicidad.

10 señales de que eres una persona mentalmente fuerte

1. Ser amable.

Muchos piensan que eres un pushover o un agradador para que la gente sea amable. Pero puede ser un signo de fortaleza mostrar simpatía por un vecino, dar el beneficio de un colega y pasar tiempo ayudando a alguien en un proyecto.

2. Cambiar de opinión.

Si cambias de opinión, no serás aturdído ni fácilmente influenciado. En cambio, podría indicar que está abierto a más información y otras ideas para ser escuchado. Se puede demostrar que estás creciendo y aprendiendo que tus pensamientos sobre la política cambian con el tiempo o que tus valores han cambiado con el tiempo cuando te haces mayor.

3. Reconocer sus debilidades.

Hay una diferencia entre la verdad y la verdad. Por ejemplo, reconocer que eres malo para enfrentarte a la gente o luchar para organizarte puede mostrar que eres lo suficientemente fuerte como para admitir tus imperfecciones.

felicidad

4. aprender pacientemente.

La paciencia a menudo se confunde con la falta de actividad o ambición con tanta atención dada al “ajetreo”. Sin embargo, se necesita paciencia para lograr grandes objetivos, como el alivio de la deuda o la formación. La modificación real no se produce de la noche a la mañana. Se necesita fuerza para resolver la paciencia para llegar allí.

5. Pedir ayuda.

Es un verdadero acto de valentía decir: “No puedo hacer esto por mí mismo”. Ya sea que le pidas más ayuda a tu jefe o te pongas en contacto con un psiquiatra, pedir ayuda requiere humildad y fuerza de carácter.

6. Fallando.

Significa que estás viviendo bien dentro de tu zona de confort si tienes éxito en cualquier cosa que hagas. Pero, por otro lado, cometer errores y fracasos significa que te desafías a ti mismo, lo cual es un signo de fortaleza.

7. Expresar emociones.

Algunas personas mostrarán rápidamente enojo, pero justo debajo de esas emociones iracundos, como la tristeza, la vergüenza y la decepción, son más incómodas. Sin embargo, a menudo es más fácil decir “soy un tonto” que decir “estoy herido”.

Emociones

8. Alejarse de aquí y alejarse.

Ya sea que estés dejando una meta porque el esfuerzo que necesitas para alcanzarla no es una prioridad alta o dejando una disputa acalorada porque no sabes que algo productivo sucederá, irse no significa irse.

9. Mejorarte a ti mismo.

Algunas personas miran a alguien que lee un libro sobre sí mismo-amélioration (a veces son las mismas personas que se ríen del peso excesivo del gimnasio). Pero no es fácil mejorarte a ti mismo, física, espiritual o emocionalmente.

10. Calla.

“Ella solo se quedó ahí, ¿puedes creer? ¡Un pequeño pedazo de mente que habría dado!” Comentarios como este implican que los que todavía están tranquilos no tienen el valor de ponerse de pie.

La meditación nos da acceso a nuestra felicidad y bienestar

meditación

La mente posee cualidades innatas de bienestar y claridad, que se encuentran por debajo del grado superficial de descontento. La meditación principal el objetivo es acceder a las cualidades positivas del intelecto, reconocerlas y mejorarlas. Cuanto menos dependemos para nuestra felicidad de situaciones externas y más podemos confiar en las cualidades naturales y positivas de la mente: amor, satisfacción, bienestar y paz. ¿Quieres saber acerca de la meditación, las técnicas de meditación y los beneficios de la meditación? Haga clic en Meditación para obtener más información sobre este tema.

Uno de los mayores logros se puede lograr a través del acceso a nuestra felicidad natural y bienestar interior. Siempre están con nosotros porque no dependen de nada más: nadie puede eliminarlos. Confían sólo en nosotros y tienen un impacto positivo en todo en nuestras vidas. Hay un tesoro escondido dentro de él, como descubrir. Comenzamos por enfocarnos internamente para acceder a este tesoro, y esto requiere capacitación. Este entrenamiento es meditación. meditación. Seremos infelices de confiar en nuestra bondad y bienestar básicos y naturales a través de nuestra meditación, que desbloquea nuestro potencial y le da a nuestras vidas un enorme significado. La meditación no te hace feliz, desbloquea la alegría que siempre has tenido que pedir.

¿Cómo impacta la felicidad en la salud?

impacto de la felicidad en la salud

Un estudio reciente muestra que todos tratan de encontrar tres maneras de felicidad: hacer el bien para los demás, hacer cosas buenas y hacer cosas buenas para uno mismo. Además, las personas más optimistas son las más felices en general.

Implicaciones para la salud

La gloria es un sentido de propósito y bienestar para la mayoría de las personas. Sin embargo, esta actitud positiva refleja una serie de efectos en la salud física y mental, incluyendo:

Abrir la mente a la positividad es importante para el bienestar de un individuo: optimismo y vitalidad.

Mejorar la capacidad de una persona para resolver problemas: Las personas positivas creen que pueden alcanzar sus metas y que quieren alcanzarlas.

Debido a que buscan a otras personas positivas, construyen los recursos físicos, intelectuales y sociales que permiten a las personas aprender más.

Investigación actual sobre la felicidad

Es notado por ti mismo que la felicidad no es una condición permanente. Si quieres ser feliz todo el tiempo, tienes la garantía de ser infeliz tratando. Depende en gran medida de la edad. La curva de felicidad en forma de U mostró que las personas están satisfechas a los 20 años, a mediados de los 40 el estado de ánimo se oscurece. Poco a poco se eleva de nuevo a la vejez.

Investigación sobre la felicidad

Citas sobre la felicidad

  • La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía. – Mahatma Gandhi
  • Solo hay una felicidad en la vida, amar y ser amado – George Sand
  • La felicidad radica en la alegría del logro y la emoción del esfuerzo creativo. – Franklin D. Roosevelt
  • Sea amable siempre que sea posible. Siempre es posible. – El Dalai Lama
  • Adopta el ritmo de la naturaleza: Su secreto es la paciencia. – Ralph Waldo Emerson
  • Difunde el amor y la felicidad donde quiera que vayas. Deja que nadie venga a ti sin salir más feliz. – Madre Theresa
  • Puede que la acción no siempre traiga felicidad, pero no hay felicidad sin acción. – Guillermo James
¿Seré feliz?

¡Ahora! Hacemos de la felicidad una emoción condicional con demasiada frecuencia, razonando que si logro esto, entonces seré feliz. Si compro esto, estaré muy contento. La felicidad no funciona así. Cada día está lleno de momentos felices y tristes. Cuando llegan estos momentos felices, hay que saborearlos. No utilice la lógica if-then para posponer su felicidad.

¿Cuál es la cantidad mínima de dinero requerida para ser feliz?

“¿Crees que el dinero te hará feliz?” es la verdadera pregunta aquí. El dinero no puede comprar la felicidad,es la respuesta. ¡Eso es todo lo que hay que hacer! Esta afirmación audaz y a veces polémica se apoya matemáticamente en el capítulo 20 de la lectura adicional recomendada que se enumera a continuación.

¿Es normal estar insatisfecho?

Sí, es completamente normal ser infeliz de vez en cuando. En ausencia de infelicidad, la felicidad no puede existir. Acepta que a veces tienes que ser infeliz si quieres ser feliz. La clave de la felicidad es una dosis regular de descontento. Aisladamente de la otra, la emoción no puede existir.

¿Qué puedo hacer para sentirme mejor conmigo mismo?

Busca y aprecia la alegría en tu vida diariamente. ¡Existe! Debido a que solo estás buscando éxtasis, es posible que te estés perdiendo la felicidad. No descartes la satisfacción porque también conduce a la felicidad. El viaje, no el destino, define la felicidad. Usted debe tener un buen tiempo en el viaje.

¿Qué hace felices a los demás?

Diferentes cosas traen alegría a diferentes personas. Los pensamientos, por otro lado, son un componente común de la felicidad. No nuestro entorno, sino nuestros pensamientos, nos hacen felices. Usted puede estar en una isla tropical de vacaciones, pero usted será infeliz si su mente está en el trabajo. Usted puede estar atrapado en el tráfico, pero usted será más feliz si usted decide pensar en algo agradable en lugar de su entorno desagradable.


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Aasia Tahreem