ஓய்வெடுத்தல் இசை – அமைதியான இனிமையான தளர்வு

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை அகற்ற இசை ஒரு சக்திவாய்ந்த கலை. இது மக்களை நடனமாட ஊக்குவிக்க உதவலாம், மேலும் தூங்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகள் இரண்டிலும் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவை ஏற்படுத்தலாம். வேகமாக ஓய்வெடுக்கும் இசை உங்களை மேலும் விழிப்புடன் மற்றும் செறிவூட்டுகிறது. உற்சாகமான இசையைக் கேட்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள். மறுபுறம், ஒரு மெதுவான டெம்போ உங்கள் மனதை அமைதியாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் தசைகளை தளர்த்துகிறது. இது மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உங்களை சாந்தப்படுத்துகிறது. இசையைக் கேட்பது மருந்துகளின் அதே அளவிற்கு மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்றலாம் என்று ஆராய்ச்சி நமக்குச் சொல்கிறது. குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், இசை ஒரு மன அழுத்தத்தைகுறைக்கும் கருவி மற்றும் அனைவராலும் அணுகமுடியும். எனவே நம் மனதில் தாக்கும் முதல் கேள்வி:

எந்த வகையான ஓய்வெடுக்கும் இசை மன அழுத்தத்தை சிறந்தது குறைக்கிறது?

சுவாரஸ்யமாக, டிரம்ஸ், சரம் இசைக்கருவிகள், மற்றும் புல்லாங்குழல்கள் சிறிது சத்தமாக இசைக்கப்படும் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயற்கை ஒலிகள், மழை, இடி, காற்று மற்றும் நீர்வீழ்ச்சி கிளாசிக்கல், ஒளி ஜாஸ் மற்றும் எளிதான கேட்கும் இசை போன்ற இசையின் மற்ற துண்டுகளுடன் கலக்கும் போது ஓய்வெடுக்கும் ஒலிகள்.

சிறந்த தளர்வு இசையை நீங்கள் எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறீர்கள்?

இது உங்கள் ஆறுதல் புள்ளியைப் பொறுத்தது. முதலாவதாக, இந்த வலைப்பக்கத்தில் இசையை ஆராயத் தொடங்கலாம். சிலர் உங்களை ஓய்வெடுக்கலாம், சிலர் ஓய்வெடுக்காமல் போகலாம். பதற்றத்தை உருவாக்கக்கூடிய தளர்வு இசையைக் கேட்கும்போது உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், அதை குறைக்க வேண்டாம்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது உங்களுக்கு தூக்கம் வரும் என்று அர்த்தமல்ல. இது உங்கள் மூளை மற்றும் உடல் இருவரும் சுய மட்டி அதிகரிக்க மற்றும் உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகள் மேம்படுத்துகிறது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தளர்வான பொருள்.

இசையின் ஓய்வெடுக்கும் விளைவுகள் பின்னால் அறிவியல்

உங்களுக்கு பிடித்த தடத்தைக் கேட்கும்போது நீங்கள் ஏன் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது நினைக்கிறீர்களா?

இசை தளர்வு பங்கேற்க என்று உங்கள் மூளையில் இரசாயன எதிர்வினைகள் பல்வேறு உருவாக்க முடியும் ஏனெனில். இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதன் மூலம் மகிழ்ச்சி உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது. இது உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் ஆரோக்கியத்தில் நீண்ட கால தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் எங்கள் முதல் பாதையில் விரும்பலாம்

மழைத்துளிகள் 3.1

தாலாட்டு நீருக்கடியில் 4.1

ஓய்வெடுத்தல் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் இசையின் நன்மைகள்

மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்கள் குறைக்க:

இசை கேட்பது உடலின் கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, கார்டிசோல் கவலை மற்றும் மன அழுத்த உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும். அறுவை சிகிச்சையின் போது இசையைக் கேட்ட நோயாளிகள் ஓய்வெடுக்கும் இசையைக் கேட்காத நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடுகையில் கார்டிசோல் அளவுகளைக் குறைத்ததாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

தூங்கும் முறைகளை மேம்படுத்தவும்:

ஒரு புதிய ஆய்வு உங்கள் தூக்கதரத்தை மேம்படுத்தும் குறிப்பிட்ட இசை அம்சங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைப்பு இசை தூக்க பழக்கங்களை மேம்படுத்தலாம். நாம் தூக்கம் மற்றொரு இயற்கை மன அழுத்தம் குறைக்கும் என்று எனக்கு தெரியும், எனவே இசை கேட்டு சுழற்சி சிறந்த தூக்கம் பழக்கம் விளைவாக அனுபவம் மன free mp3 music downloadsஅழுத்தம் அளவுகள் குறைக்க முடியும்.

மூளையில் சிகிச்சை விளைவுகள்:

ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது என, இசை கேட்டு மூளை அலைகள் வேகம் எச்சரிக்க மற்றும் உடல் மற்றும் மனதில் ஒரு சிகிச்சை விளைவை என்று மூளை செயல்பாடு உருவாக்க லாம். தியானம் மற்றும் மெதுவான இசை போன்ற மூளை நடவடிக்கைகள் மாற்றுகிறது மற்றும் தளர்வு ஊக்குவிக்கிறது.

மகிழ்ச்சி உணர்வுகளை தூண்டுகிறது:

இசை கேட்டு ஒரு உடனடி நல்ல மனநிலை மொழிபெயர்க்கிறது என்று உங்கள் மூளையில் டோபமைன் நிலை வெளியிட. டோபமைன் என்பது உற்சாகம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை உருவாக்கும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். டோபமைன் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உற்பத்தி அதே பழைய இசைப்பட்டியலை விட புதிய இசையைக் கேட்கும்போது அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் விரும்பலாம்

ஆசுவாசப்படுத்தும் இசையிலிருந்து பயனடைவதற்கான வழிகள்

ஆழமான மற்றும் எளிதான தியானம்:

இசை உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம் மற்றும் அமைதிப்படுத்தலாம் மற்றும் தியானம் மூலம் கொண்டு வரும் ஆழமான அமைதி, அமைதி மற்றும் உள் அமைதிக்குள் நுழைய உங்களை அனுமதிக்கலாம். இயற்கை ஒலிகள் தியான செயல்முறையை எளிதாக்கும்.

யோகா நுட்பம்:

இந்த நுட்பத்திற்கு, நீங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்க வேண்டும் மற்றும் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். யோகா இசை மற்றும் தளர்வு இசைமூலம் இந்த மன செறிவு உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் இன்னும் பயிற்சி செய்தால், ஒவ்வொரு போஸ் இன்னும் ஆழமாக கண்டுபிடித்து நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும். பின்னர் நீங்கள் இன்னும் நிறைவான மற்றும் சுவாரஸ்யமான அனுபவத்தை உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் உடலை தளர்த்தவும்:

உடல் அமைதி மற்றும் தளர்வு அதிகரிக்க குணப்படுத்தும் இசை உதவியாக இருக்கும். இது உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஆழமான அனுபவத்தை உருவாக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துங்கள்:

நம் வாழ்க்கையின் பரபரப்பான நேரத்தில், வாழ்க்கையில் சமநிலை உணர்வை உருவாக்குவது கடினமாக இருக்கலாம். எங்கள் தளர்வு இசை, இயற்கை இசை மற்றும் தியான இசையைக் கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் அமைதியான மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் நிலைமைகளில் போய்ுவீர்கள். நீங்கள் உண்மையான இயல்பு ஒவ்வொரு நாளும் அமைதி மற்றும் அனுபவம் ஒரு மண்டலம் உணர.

தயார் மற்றும் ஆய்வு:

வாசிப்பதற்கும் படிப்பதற்கும் இசை உங்கள் மணிநேர படிப்பை அதிக உற்பத்தித் திறன் மிக்கதாக மாற்றும். இந்த ஒலிகள் உங்கள் மனதை ஓய்வெடுக்க ச் செய்து, செறிவு உணர்வை உருவாக்குகின்றன.

ஓய்வெடுக்கும் இசை வகைகள்

1. இசைக்கருவி இசை

இது எந்த குரலையும் பதிவு செய்யாமல் ஓய்வெடுக்கும் இசை. இது ஒரு பெரிய இசைக்குழு அமைப்பில் சில கூச்சலிட்ட காப்பு குரல்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இது உங்களை சமூகத்தின் பொறுப்பான உறுப்பினராக மாற்றும் சிறந்த மோட்டார் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்குகிறது. இசைக்கருவிஇசை முக்கிய வகைகள் கிட்டார், பியானோ, சரம், பித்தளை, விசைப்பலகை, மரகாற்று, ஒலி இசை,மற்றும் தாள இசை.

2. சில்-அவுட் இசை

சில்-அவுட் வகை புதிய வயது இசை, அமில ஜாஸ், அறிவார்ந்த டிரம் மற்றும் பாஸ், எளிதான கேட்புமற்றும் சுற்றுப்புற இசைஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இது காட்சி கதைசொல்லிகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும், இது தகவலை செயலாக்கவும் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது. இந்த பின்னணி இசை எங்கள் மனநிலை ஊசலாடுகிறது கட்டுப்படுத்த ஒரு அமைதியான வழி மற்றும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக வைக்க அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் கவனம் செலுத்தும் சரியான கலவையாகும்.

3. ஒளி இசை

இது 18 மற்றும் 19 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் தோன்றிய ஒரு மேற்கத்திய பாரம்பரிய இசை வடிவமாகும். இது தூக்கத்திற்கு உகந்த ஹார்மோன்கள், மெதுவாக சுவாசம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், குறைந்த இதய துடிப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது, மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற தூக்கத்தை நெரிக்கும் ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. இது பின்வருமாறு வகைகளாக இருக்கலாம்:

• ஒளி இசை கருவி
• ஒளி ஜாஸ் இசை கருவி
• பாரம்பரிய இசை கருவி
• ஒளி கிறிஸ்துமஸ் இசை கருவி

அதன் எடுத்துக்காட்டுகளில் சரம் ஃபான்டாசியாக்கள், மகிழ்ச்சியான பிஸ்ஸிகாடோ, இசையான அணிவகுப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்

4. டவுன்டெம்போ இசை

இது மெதுவான டெம்போ துடிப்புகள் மற்றும் வளிமண்டல ஒலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் மின்னணு இசையின் பரந்த வகையாகும். இது சுற்றுப்புற இசைக்கு நெருக்கமாக தொடர்புடையது, இருப்பினும், இந்த இசையின் முக்கிய கவனம் துடிப்புகளில் உள்ளது. டவுன்டெம்போ இசையில் லோ-ஃபை, சில்அவுட் இசை, டவுன்டெம்போ எலக்ட்ரானிக், சைபியன்ட், டீப் ஹவுஸ் இசை, ஹிப்னாகோஜிக் பாப், சில்ஹாப், சில்வேவ் மற்றும் ஹிப் ஹாப் அடங்கும்.

5. தியான இசை

இந்த இசை மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் சுகாதார அற்புதமான நன்மைகள் உள்ளன. இது ஒரு நனவான முயற்சி செய்யாமல் உங்கள் உடலியங்கியல் அமைதிப்படுத்த முடியும். இது இனிமையான தளர்வு, தூக்கம் இசை, வேகமாக தூங்குகிறது, இடியுடன் கூடிய ஒலிகள், அமைதியான இசை, மன அழுத்தத்திற்கான ஓய்வெடுக்கும் இசை மற்றும் ஒளி இசை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.