Avkopplande musik – lugn lugnande avkoppling
Musik är en kraftfull konst för att bli av med stress och ångest. Det kan hjälpa till att inspirera människor att dansa, förbättrar också förmågan att somna. Det kan ha en kraftfull effekt på både kropp och känslor. Snabbare avkopplande musik gör dig mer alert och koncentrerad. Genom att lyssna på optimistisk musik känner du dig mer optimistisk i ditt liv. På andra sidan gör ett långsammare tempo ditt sinne tyst och slappnar av dina muskler. Det är effektivt för stresshantering och att få dig att känna dig lugnad. Forskning säger oss att lyssna på musik kan förändra hjärnans funktion i samma utsträckning som medicinering. Det anmärkningsvärda är att musik är ett stressreducerande verktyg och kan nås av alla. Så den första frågan som slår oss är:
Table of Contents
Vilken typ av avslappningsmusik minskar stressen bäst?
Intressant nog är trummor, stränginstrument och fluters effektiva när de spelas lite högt. Naturliga ljud, regn, åska, luft och vattenfall är också avkopplande ljud när de blandas med andra musikstycken som klassisk, lätt jazz och lättlyssnad musik.
Hur väljer du den bästa avslappningsmusiken?
Allt beror på din komfortpunkt. För det första kan du börja utforska lugn musik på den här webbsidan. Vissa kanske slappnar av och andra kanske inte gör det. Fokusera bara på dig själv medan du lyssnar på avslappningsmusiken som kan skapa spänningar, inte minska den.
Det viktiga att komma ihåg är att det inte betyder att du kommer att känna dig sömnig när du lugnar ditt sinne. Det betyder att både din hjärna och kropp är avslappnade som kan vara till hjälp för att öka självmusslan och förbättrar dina dagliga aktiviteter.
Vetenskap bakom musikens avkopplande effekter
Tänker du någonsin på varför du mår så bra när du lyssnar på ditt favoritspår?
Eftersom musik kan generera en mängd olika kemiska reaktioner i din hjärna som deltar i avkoppling. Det stimulerar känslor av lycka genom att minska stresshormoner. Det har en långsiktig inverkan på din kropp och sinnes hälsa.
Du kanske också gillar vårt första spår
Fördelar med avkopplande och lugnande musik
Minska stressrelaterade hormoner:
Forskning säger att lyssna på musik kan sänka kroppens kortisolnivå, kortisol kan bidra till känslor av ångest och stress. Studier har visat att patienter som lyssnade på musik under en operation hade minskat kortisolnivåerna jämfört med patienter som inte lyssnade på avslappnande musik.
Förbättra sömnmönster:
En ny studie avslöjar de speciella musikfunktionerna som förbättrar din sömnkvalitet. Stress och ångestreducering musik kan också förbättra sömnvanor. Som vi vet är sömn en annan naturlig stressreducerare så cykeln att lyssna på musik kan minska stressnivåerna som upplevs som ett resultat av bättre sömnvanor.
Terapeutiska effekter på hjärnan:
Som forskning visar att lyssna på musik kan varna hastigheten på hjärnvågor och generera hjärnaktivitet som har en terapeutisk effekt på kropp och sinne. Som meditation och långsam musik förändrar hjärnaktiviteter och uppmuntrar till avkoppling.
Stimulera känslor av lycka:
Lyssna på musik släppa dopamin nivå i din hjärna som översätts till ett omedelbart gott humör. Dopamin är en neurotransmittor som genererar känslor av spänning och lycka. Produktionen av dopamin och lycka ökar medan du lyssnar på ny musik snarare än samma gamla spellista.
Du kanske också gillar
Sätt att dra nytta av avkopplande musik
Djup och enkel meditation:
Musik kan lugna och lugna ditt sinne och låta dig gå in i djup stillhet, tystnad och inre frid som alla ger genom meditation. Naturliga ljud kan göra meditationsprocessen enklare.
Yoga teknik:
För denna teknik måste du sakta ner andningen och fokusera på nuet. Denna koncentration av sinne kan vara till hjälp av yogamusik och avslappningsmusik. Om du övar mer hittar du var och en posera djupare och håller dem längre. Då känner du dig mer tillfredsställande och trevligare upplevelse.
Slappna av din kropp:
Helande musik kan vara till hjälp för att förbättra kroppens lugn och avkoppling. Det kommer att uppmuntra dig och utveckla djupare erfarenhet.
Balansera ditt liv:
I den hektiska tiden i vårt liv kan det vara svårt att skapa en känsla av balans i livet. Du kommer att vara borta i lugna och avkopplande förhållanden genom att lyssna på vår avslappningsmusik, naturlig musik och meditationsmusik. Du känner en zon av fred och erfarenhet varje dag med sann natur.
Redo och studerande:
Musik för läsning och studier kan göra dina studietimmar mer produktiva. Dessa ljud får ditt sinne att slappna av och skapar en känsla av koncentration.
Typer av avkopplande musik
1. Instrumental musik
Det är en typ av avkopplande musik utan att spela in någon sång. Detta kan inkludera några ropade bakgrundssånger i en storbandsmiljö. Det utvecklar finmotorisk styrning som gör dig till en ansvarsfull samhällsmedborgare. De viktigaste typerna av instrumental musik är gitarr, piano, sträng, mässing, tangentbord, träblås,akustisk musik och slagverksmusik.
2. Chill-out musik
Chill-out genren innehåller ny tidsåldersmusik, acid jazz, intelligent trumma och bas, lättlyssnandeoch omgivande musik. Det är ett användbart verktyg för visuella berättare som hjälper till att bearbeta och behålla information. Denna bakgrundsmusik är ett fredligt sätt att kontrollera våra humörsvängningar och är den perfekta blandningen av lugnande och koncentrerande för att hålla dig aktiv.
3. Lätt musik
Det är en västerländsk klassisk form av musik som har sitt ursprung i 1700- och 1800-talen. Detta utlöser frisättning av sömnvänliga hormoner, långsam andning, lägre blodtryck, lägre hjärtfrekvens, minska stress och ångest och minska sömnförst kvävande hormoner som kortisol. Det kan vara kategorier som:
- Lätt musik instrumental
- Lätt jazzmusik instrumental
- Klassisk musik instrumental
- Lätt julmusik instrumental
Dess exempel inkluderar strängfantasier, glad pizzicato, tuneful marscher
4. Downtempo musik
Det är en bred genre av elektronisk musik som kännetecknas av långsamma temposlag och ett atmosfäriskt ljud. Det är nära besläktat med omgivande musik, men huvudfokus för denna musik är på beats. Downtempo-musik inkluderar lo-fi, chillout-musik, downtempo electronic, Psybient, deep house-musik, hypnagogisk pop, chillhop, chillwave och hiphop.
5. Meditation Musik
Denna musik har underbara fördelar för stresshantering och hälsa. Det kan lugna din fysiologi utan att göra en medveten ansträngning. Det inkluderar lugnande avkoppling, sover musik, somnar snabbt, åskväder ljud, lugn musik, avkopplande musik för stress och lätt musik.