Ontspannende muziek – Vredige rustgevende ontspanning
Muziek is een krachtige kunst om van stress en angst af te komen. Het kan helpen om mensen te inspireren om te dansen, verbetert ook het vermogen om in slaap te vallen. Het kan een krachtig effect hebben op zowel het lichaam als emoties. Snellere ontspannende muziek maakt je alerter en geconcentreerder. Door naar vrolijke muziek te luisteren, voel je je optimistischer in je leven. Aan de andere kant maakt een langzamer tempo je geest stil en ontspant je spieren. Het is effectief voor stressmanagement en zorgt ervoor dat je je kalm voelt. Onderzoek leert ons dat het luisteren naar muziek de werking van de hersenen in dezelfde mate kan veranderen als medicatie. Het opvallende is dat muziek een stressverminderend hulpmiddel is en voor iedereen toegankelijk is. Dus de eerste vraag die ons opkomt is:
Inhoudsopgave
Welk type ontspanningsmuziek vermindert stress het beste?
Interessant is dat drums, snaarinstrumenten en fluters effectief zijn wanneer ze een beetje luid worden gespeeld. Natuurlijke geluiden, regen, donder, lucht en waterval zijn ook ontspannende geluiden wanneer ze worden gemengd met andere muziekstukken zoals klassiek, lichte jazz en gemakkelijk luisterende muziek.
Hoe kies je de beste ontspanningsmuziek?
Het hangt allemaal af van je comfortpunt. Ten eerste kunt u beginnen met het verkennen van de muziek op deze webpagina. Sommigen kunnen je ontspannen en andere misschien niet. Concentreer je gewoon op jezelf terwijl je luistert naar de ontspanningsmuziek die spanning kan creëren, niet verminderen.
Het belangrijkste om te onthouden is dat het kalmeren van je geest niet betekent dat je je slaperig zult voelen. Het betekent dat zowel je hersenen als je lichaam ontspannen zijn, wat nuttig kan zijn om zelfkrekel te verhogen en je dagelijkse activiteiten verbetert.
Wetenschap achter de ontspannende effecten van muziek
Denk je er wel eens aan waarom je je zo goed voelt bij het luisteren naar je favoriete nummer?
Omdat muziek een verscheidenheid aan chemische reacties in je hersenen kan genereren die deelnemen aan ontspanning. Het stimuleert gevoelens van geluk door stresshormonen te verminderen. Het heeft een langdurige invloed op je lichaam en geest gezondheid.
Misschien vind je onze eerste tracks ook leuk
Voordelen van ontspannende en kalmerende muziek
Verminder stressgerelateerde hormonen:
Onderzoek leert dat het luisteren naar muziek het cortisolniveau van het lichaam kan verlagen, cortisol kan bijdragen aan gevoelens van angst en stress. Studies hebben aangetoond dat patiënten die naar muziek luisterden tijdens een operatie, de cortisolspiegels hadden verlaagd in vergelijking met patiënten die niet naar ontspannende muziek luisterden.
Verbeter slaappatronen:
Een nieuwe studie onthult de specifieke muziekfuncties die uw slaapkwaliteit verbeteren. Stress en angst verminderen muziek kan ook verbeteren slaapgewoonten. Zoals we weten is slapen een andere natuurlijke stressverlagender, dus de cyclus van het luisteren naar muziek kan stressniveaus verminderen die worden ervaren als gevolg van betere slaapgewoonten.
Therapeutische effecten op de hersenen:
Zoals onderzoek aantoont, kan het luisteren naar muziek de snelheid van hersengolven waarschuwen en hersenactiviteit genereren die een therapeutisch effect heeft op lichaam en geest. Zoals meditatie en langzame muziek verandert hersenactiviteiten en stimuleert ontspanning.
Stimuleer gevoelens van geluk:
Luisteren naar muziek laat het dopamineniveau in je hersenen vrij dat zich vertaalt in een instant goed humeur. Dopamine is een neurotransmitter die gevoelens van opwinding en geluk genereert. De productie van dopamine en geluk neemt toe tijdens het luisteren naar nieuwe muziek in plaats van dezelfde oude afspeellijst.
Misschien vind je het ook leuk
Manieren om te profiteren van ontspannende muziek
Diepe en gemakkelijke meditatie:
Muziek kan je geest kalmeren en stil maken en je in staat stellen om diepe stilte, stilte en innerlijke rust binnen te gaan die allemaal door meditatie worden gebracht. Natuurlijke geluiden kunnen het meditatieproces gemakkelijker maken.
Yoga techniek:
Voor deze techniek moet je de ademhaling vertragen en je concentreren op het huidige moment. Deze concentratie van geest kan nuttig zijn door Yoga muziek en Ontspanning muziek. Als je meer oefent, zul je elke pose dieper vinden en langer vasthouden. Dan voel je je meer bevredigende en plezierige ervaring.
Ontspan je lichaam:
Helende muziek kan nuttig zijn om de lichaamsrust en ontspanning te verbeteren. Het zal je aanmoedigen en diepere ervaring ontwikkelen.
Breng je leven in balans:
In de drukke tijd van ons leven kan het moeilijk zijn om een gevoel van balans in het leven te creëren. U zult weg zijn in rustige en ontspannende omstandigheden door te luisteren naar onze ontspanningsmuziek, natuurlijke muziek en meditatiemuziek. Je voelt een zone van rust en ervaart elke dag met ware natuur.
Klaar en studeren:
Muziek om te lezen en te studeren kan je studie-uren productiever maken. Deze geluiden zorgen ervoor dat je geest ontspant en een gevoel van concentratie creëert.
Soorten ontspannende muziek
1. Instrumentale muziek
Het is een soort ontspannende muziek zonder zang op te nemen. Dit kan wat geschreeuwde achtergrondzang in een bigband-setting omvatten. Het ontwikkelt fijne motorische controle die je een verantwoordelijk lid van de samenleving zal maken. De belangrijkste soorten instrumentale muziek zijn gitaar, piano, snaar, koperblazers, keyboard, houtblazers, akoestische muzieken percussiemuziek.
2. Chill-out muziek
Het chill-out genre omvat new-age muziek, acid jazz, intelligente drum en bass, easy listeningen ambient muziek. Het is een nuttig hulpmiddel voor visuele verhalenvertellers dat helpt om informatie te verwerken en te behouden. Deze achtergrondmuziek is een rustige manier om onze stemmingswisselingen onder controle te houden en is de perfecte mix van kalmeren en concentreren om je actief te houden.
3. Lichte muziek
Het is een westerse klassieke muziekvorm die zijn oorsprong vond in de 18e en 19e eeuw. Dit activeert de afgifte van slaapvriendelijke hormonen, trage ademhaling, lagere bloeddruk, lagere hartslag, verminderen stress en angst, en verminderen slaapverstikkende hormonen zoals cortisol. Het kunnen categorieën zijn als:
- Lichte muziek instrumentaal
- Lichte jazzmuziek instrumentaal
- Klassieke muziek instrumentaal
- Lichte kerstmuziek instrumentaal
De voorbeelden zijn string fantasia’s, happy pizzicato, tuneful marches
4. Downtempo muziek
Het is een breed genre van elektronische muziek gekenmerkt door slow-tempo beats en een sfeervol geluid. Het is nauw verwant aan ambient muziek, maar de belangrijkste focus van deze muziek ligt op beats. Downtempo muziek omvat lo-fi, chillout muziek, downtempo electronic, Psybient, deep house muziek, hypnagogic pop, chillhop, chillwave en hiphop.
5. Meditatie Muziek
Deze muziek heeft prachtige voordelen voor stressmanagement en gezondheid. Het kan je fysiologie kalmeren zonder een bewuste inspanning te leveren. Het omvat rustgevende ontspanning, slaapmuziek, snel in slaap vallen, onweersgeluiden, rustige muziek, ontspannende muziek voor stress en lichte muziek.