आराम संगीत – शांतिपूर्ण सुखदायक विश्राम

तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के लिए संगीत एक सशक्त कला है। यह लोगों को नृत्य करने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है, सो जाने की क्षमता में भी सुधार करता है। इसका शरीर और भावनाओं दोनों पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ सकता है। तेजी से आराम संगीत आपको अधिक सतर्क और केंद्रित बनाता है। उत्साहित संगीत सुनकर आप अपने जीवन में अधिक आशावादी महसूस करते हैं। दूसरी तरफ धीमी गति आपके दिमाग को शांत बनाती है और आपकी मांसपेशियों को आराम देती है। यह तनाव प्रबंधन के लिए प्रभावी है और आपको शांत महसूस करा रहा है। अनुसंधान हमें बताता है कि संगीत सुनने के लिए दवा के रूप में एक ही हद तक मस्तिष्क कामकाज बदल सकते हैं । उल्लेखनीय बात यह है कि संगीत एक तनाव को कम करने वाला उपकरण है और इसे हर किसी तक पहुंचा जा सकता है। तो पहला सवाल है कि हमारे मन हिट है:

किस प्रकार का आराम संगीत तनाव को सबसे अच्छा कम कर देता है?

दिलचस्प बात यह है कि जब थोड़ा जोर से खेला जाता है तो ड्रम, तार वाले उपकरण और फ्लूटर प्रभावी होते हैं। प्राकृतिक ध्वनियों, बारिश, गड़गड़ाहट, हवा, और झरना भी संगीत के अन्य टुकड़ों जैसे शास्त्रीय, प्रकाश जाज, और आसान सुनने के संगीत के साथ मिश्रित होने पर ध्वनियों को आराम देते हैं।

आप सबसे अच्छा विश्राम संगीत कैसे चुनते हैं?

यह सब आपके कंफर्ट पॉइंट पर निर्भर करता है। सबसे पहले, आप इस वेब पेज पर संगीत की खोज शुरू कर सकते हैं। कुछ आपको आराम कर सकते हैं और कुछ नहीं हो सकते हैं। बस विश्राम संगीत सुनते समय खुद पर ध्यान दें जो तनाव पैदा कर सके, उसे कम न करें।

याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिमाग को शांत करने का मतलब यह नहीं है कि आपको नींद महसूस होगी। इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क और शरीर दोनों को आराम मिलता है जो आत्म क्लैम बढ़ाने और आपके दैनिक गतिविधियों में सुधार करने में सहायक हो सकता है।

संगीत के आराम प्रभाव के पीछे विज्ञान

क्या आप कभी सोचते हैं कि आप अपने पसंदीदा ट्रैक को सुनते समय इतना महान क्यों महसूस करते हैं?

क्योंकि संगीत आपके मस्तिष्क में विभिन्न प्रकार की रासायनिक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न कर सकता है जो विश्राम में भाग लेते हैं। यह तनाव हार्मोन को कम करके खुशी की भावनाओं को उत्तेजित करता है। इसका आपके शरीर और मन के स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है।

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आराम और शांत संगीत के लाभ

तनाव से संबंधित हार्मोन को कम करें:

अनुसंधान बताता है कि संगीत सुनने से शरीर के कोर्टिसोल स्तर को कम किया जा सकता है, कोर्टिसोल चिंता और तनाव की भावनाओं में योगदान दे सकता है। अध्ययनों में पाया गया है कि सर्जरी के दौरान संगीत सुनने वाले रोगियों ने संगीत को आराम देने वाले रोगियों की तुलना में कोर्टिसोल के स्तर में कमी की थी।, mind relaxing music.

स्लीपिंग पैटर्न में सुधार:

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि विशेष रूप से संगीत सुविधाओं है कि आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार । तनाव और चिंता में कमी संगीत भी नींद की आदतों में सुधार हो सकता है। जैसा कि हम जानते हैं कि नींद एक और प्राकृतिक तनाव को कम करने वाला है इसलिए संगीत सुनने का चक्र बेहतर नींद की आदतों के परिणामस्वरूप अनुभव किए गए तनाव के स्तर को कम कर सकता है।

मस्तिष्क पर चिकित्सीय प्रभाव:

जैसा कि शोध से पता चलता है कि, संगीत सुनने से ब्रेनवेव्स की गति सचेत हो सकती है और मस्तिष्क गतिविधि उत्पन्न हो सकती है जिसका शरीर और दिमाग पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। ध्यान और धीमी गति से संगीत की तरह मस्तिष्क की गतिविधियों को बदल देता है और विश्राम को प्रोत्साहित करती है।

खुशी की भावनाओं को उत्तेजित:

संगीत सुन अपने मस्तिष्क में डोपामाइन स्तर है कि एक पल अच्छे मूड के लिए अनुवाद जारी है । डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो उत्तेजना और खुशी की भावनाओं को उत्पन्न करता है। डोपामाइन और खुशी का उत्पादन बढ़ जाती है, जबकि एक ही पुरानी प्लेलिस्ट के बजाय नए संगीत को सुनने के लिए ।

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आराम संगीत से लाभ के तरीके

गहरी और आसान ध्यान:

संगीत आपके मन को शांत और शांत कर सकता है और आपको गहरी शांति, मौन और आंतरिक शांति में प्रवेश करने की अनुमति दे सकता है जो सभी ध्यान द्वारा लाते हैं। प्राकृतिक ध्वनियों ध्यान प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं।

योग तकनीक:

इस तकनीक के लिए आपको सांस धीमी करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। मन की यह एकाग्रता योग संगीत और विश्राम संगीतसे सहायक हो सकती है ।, relaxing sleep music. यदि आप अधिक अभ्यास करते हैं तो आप प्रत्येक मुद्रा को अधिक गहराई से पाएंगे और उन्हें लंबे समय तक पकड़ लेंगे। फिर आप अधिक पूरा करने और सुखद अनुभव महसूस करते हैं।

अपने शरीर को आराम दें:

हीलिंग संगीत शरीर को शांत और विश्राम बढ़ाने में मददगार हो सकता है। यह आपको प्रोत्साहित करेगा और गहरे अनुभव का विकास करेगा।

अपने जीवन को संतुलित करें:

हमारे जीवन के व्यस्त समय में जीवन में संतुलन की भावना पैदा करना मुश्किल हो सकता है। आप हमारे विश्राम संगीत,प्राकृतिक संगीत, और ध्यान संगीत को सुनकर शांतिपूर्ण और आराम की स्थिति में चले जाएंगे। आप शांति का एक क्षेत्र महसूस करते हैं और प्रत्येक दिन सच्चे स्वभाव के साथ अनुभव करते हैं।

तैयार और अध्ययन:

पढ़ने और अध्ययन के लिए संगीत अध्ययन के अपने घंटे और अधिक उत्पादक बना सकते हैं । ये ध्वनियां आपके मन को रिलैक्स करती हैं और एकाग्रता की भावना पैदा करती हैं।

आराम संगीत के प्रकार

1. वाद्य संगीत

यह किसी भी वोकल्स रिकॉर्डिंग के बिना आराम संगीत का एक प्रकार है। इसमें एक बड़े बैंड सेटिंग में कुछ चिल्लाए गए बैकअप वोकल्स शामिल हो सकते हैं। यह ठीक मोटर नियंत्रण विकसित करता है जो आपको समाज का एक जिम्मेदार सदस्य बना देगा। वाद्य संगीत के प्रमुख प्रकार गिटार, पियानो, स्ट्रिंग, पीतल, कीबोर्ड, वुडविंड, ध्वनिक संगीतऔर टक्कर संगीतहैं।

2. चिल-आउट संगीत

चिल-आउट शैली में नए युग का संगीत, एसिड जैज, बुद्धिमान ड्रम और बास, आसान सुननेऔर परिवेश संगीतशामिल हैं। यह दृश्य कहानीकारों के लिए एक उपयोगी उपकरण है जो जानकारी को संसाधित करने और बनाए रखने में मदद करता है। यह पृष्ठभूमि संगीत हमारे मूड स्विंग को नियंत्रित करने का एक शांतिपूर्ण तरीका है और आपको सक्रिय रखने के लिए शांत और ध्यान केंद्रित करने का सही मिश्रण है।

3. लाइट म्यूजिक

यह संगीत का एक पश्चिमी शास्त्रीय रूप है जो 18 वीं और 1 9वीं शताब्दी में उत्पन्न हुआ था। यह नींद के अनुकूल हार्मोन की रिहाई, धीमी सांस लेने, कम रक्तचाप, दिल की दर कम, तनाव और चिंता को कम करने, और कोर्टिसोल जैसे नींद दमघोंटू हार्मोन को कम करने से चलाता है । यह श्रेणियों के रूप में हो सकता है:

• प्रकाश संगीत वाद्य यंत्र
• लाइट जैज संगीत वाद्य यंत्र
• शास्त्रीय संगीत वाद्य यंत्र
• लाइट क्रिसमस संगीत वाद्य यंत्र

इसके उदाहरणों में स्ट्रिंग कल्पनाएं, हैप्पी पिज़्ज़िकाटो, सुमधुर मार्च शामिल हैं

4. डाउनटेम्पो संगीत

यह इलेक्ट्रॉनिक संगीत की एक विस्तृत शैली है जो धीमी गति की धड़कन और वायुमंडलीय ध्वनि की विशेषता है। यह परिवेश संगीत से निकटता से संबंधित है, हालांकि, इस संगीत का मुख्य ध्यान धड़कता है पर है। डाउनटेम्पो संगीत में लो-फाई, चिलआउट संगीत, डाउनटेम्पो इलेक्ट्रॉनिक, साइबिएंट, डीप हाउस म्यूजिक, हाइपोगोजिक पॉप, चिलहॉप, चिलवेव और हिप हॉप शामिल हैं।

5. ध्यान संगीत

इस संगीत तनाव प्रबंधन और स्वास्थ्य के लिए अद्भुत लाभ है। यह एक सचेत प्रयास करने के बिना अपने शरीर विज्ञान शांत कर सकते हैं। इसमें सुखदायक विश्राम, संगीत सोता है, तेजी से सो जाता है, आंधी लगता है, शांत संगीत, तनाव के लिए संगीत आराम, और प्रकाश संगीत शामिल हैं।